腰腹 季節(jié)轉(zhuǎn)換氣溫驟變，腰腹部受涼容易引起胃部不適，腸胃一旦受涼可能發(fā)生痙攣和腹瀉，甚至引發(fā)腸易激綜合征，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致脫水。而下腹部受涼則容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，尤其是遭逢經(jīng)期，更是要護(hù)好腹部。

手腳 女性秋冬季容易手腳冰涼，因?yàn)槭帜_處于肢體末梢，容易血液供給不足，一旦手腳冰涼也會(huì)給日常生活帶來(lái)一定的困擾。尤其是雙腳，足部受涼會(huì)反射性的引起五臟六腑相關(guān)部位的不良反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降。

肩膀 肩膀肩關(guān)節(jié)容易受傷，尤其是患有肩周炎的女性更要高度警惕。雖然講究“秋凍”，但是領(lǐng)口太大的衣服還是要今早換下，或者搭配上一條絲巾來(lái)保暖，既美觀又不會(huì)傷害肩頸。

秋冬季節(jié)如何做好保暖工作

衣著   所謂“春捂秋凍”，深秋季節(jié)衣著過(guò)少，也容易導(dǎo)致感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度，還要選擇合適的鞋襪，以保持足部干爽溫暖為宜，出門(mén)最好戴上圍巾和手套，護(hù)好肩頸和雙手，進(jìn)入冬季最好再戴頂帽子，能保暖防寒。此外，還應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。

飲食   秋冬季節(jié)，可以適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)食物，譬如羊肉、鵪鶉和海參。富含蛋白質(zhì)及脂肪的食物，產(chǎn)生的熱量更多，御寒效果更好。女性怕冷，往往還與缺鈣和鐵有關(guān)，因此，可以補(bǔ)充一些富含鈣和鐵的食物，以提高機(jī)體的御寒能力，包括牛奶、豆制品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗等。

運(yùn)動(dòng)   秋冬要注意多活動(dòng)手腳，如搓手、跺腳等。鍛煉宜進(jìn)行慢跑、散步等低運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，不應(yīng)做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大量的出汗，反而會(huì)造成體溫散失。

起居   秋冬應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠。睡前用40度左右的熱水泡泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖手腳并可幫助入眠。